Always on the move
О нашей практике
Мягкий фитнес
Мягкий фитнес (Soft Fitness)- это фитнес с заботой о себе, где главное — хорошее самочувствие, а не рекорды.
Все упражнения делаются плавно и аккуратно, чтобы укрепить тело, размять суставы и зарядиться энергией, а не выползать из зала без сил.
"Я всегда интуитивно чувствовала, какая нагрузка нужна телу для того или иного человека, чтобы оздоровить через движение." (с) Тоня
Мой путь в бережный спорт
Мой путь в тренерство начался в 2013 году.
Я всегда была в движении: 10 лет танцев, бег за университетскую команду, даже женский пауэрлифтинг и гиревой спорт.
У меня всегда было внутреннее ощущение, что телу необходимо двигаться.
Однажды, в поисках работы, знакомый предложил мне вести танцы в небольшой студии (сказался мой большой танцевальный стаж в латино). Я согласилась. Ко мне стало приходить много людей, я сразу почувствовала себя «в своей тарелке», и вскоре появился запрос на другие тренировки.
Профильного образования в сфере спорта у меня тогда не было, поэтому я пошла учиться на фитнес-тренера. Дальше как снежный ком: обучение за обучением, смена мест работы, наработка опыта и кейсов.
Со временем я стала участвовать в интересных проектах, работала в студиях премиум-класса. Стояла у истоков направление Barre в России и работала в первой студии Barre в Петербурге.
Также я сотрудничала с международным реабилитологом, которая занимается восстановительным фитнесом для беременных и родивших женщин (проводила тренировки для 250 будущих мам).
Сегодня я работаю с теми, кому важно бережное отношение к себе: с беременными, с мамами в восстановлении после родов и с женщинами, которые хотят чувствовать свое тело сильным и здоровым в любом возрасте.
Я продолжаю развивать тему бережного фитнеса через заботу о себе, без надрыва и в удовольствие.
Я всегда была в движении: 10 лет танцев, бег за университетскую команду, даже женский пауэрлифтинг и гиревой спорт.
У меня всегда было внутреннее ощущение, что телу необходимо двигаться.
Однажды, в поисках работы, знакомый предложил мне вести танцы в небольшой студии (сказался мой большой танцевальный стаж в латино). Я согласилась. Ко мне стало приходить много людей, я сразу почувствовала себя «в своей тарелке», и вскоре появился запрос на другие тренировки.
Профильного образования в сфере спорта у меня тогда не было, поэтому я пошла учиться на фитнес-тренера. Дальше как снежный ком: обучение за обучением, смена мест работы, наработка опыта и кейсов.
Со временем я стала участвовать в интересных проектах, работала в студиях премиум-класса. Стояла у истоков направление Barre в России и работала в первой студии Barre в Петербурге.
Также я сотрудничала с международным реабилитологом, которая занимается восстановительным фитнесом для беременных и родивших женщин (проводила тренировки для 250 будущих мам).
Сегодня я работаю с теми, кому важно бережное отношение к себе: с беременными, с мамами в восстановлении после родов и с женщинами, которые хотят чувствовать свое тело сильным и здоровым в любом возрасте.
Я продолжаю развивать тему бережного фитнеса через заботу о себе, без надрыва и в удовольствие.
Тренировки
Оффлайн-тренировки проходят в уютном зале
возле ст.м. Электросила/ст.м. Парк Победы
возле ст.м. Электросила/ст.м. Парк Победы
БарреТренировка, вдохновленная балетом и пилатесом. Здесь нет прыжков и ударной нагрузки, зато есть глубокие мышцы, красивая осанка и плавные движения под музыку. Мы работаем с ногами, ягодицами, корпусом и руками бережно, но эффективно. Вы почувствуете, как тело вытягивается, спина расправляется, а внутри появляется лёгкость. Это тренировка для тех, кто хочет двигаться женственно и без надрыва.
Функциональная тренировкаТренировка с фитнес-резинками - это функциональная работа для всего тела в мягком режиме. Резинка помогает включить глубокие мышцы, укрепить ягодицы, спину и руки, не перегружая суставы. Мы двигаемся в комфортном темпе, следим за дыханием и качеством движения. Такой формат подходит даже тем, кто давно не тренировался или восстанавливается после родов.
Здоровая спинаЗдоровая спина - это тренировка для тех, у кого болит или напрягается спина от долгого сидения, ношения ребёнка, домашних дел. Мы мягко укрепляем глубокие мышцы корпуса, работаем с подвижностью позвоночника, снимаем напряжение с шеи и поясницы. Много дыхания, плавных движений и внимания к себе. Вы уйдёте с ощущением, что спина стала легче, а тело свободнее.
Тренировка для беременных
Это безопасное движение, которое помогает телу адаптироваться к изменениям, готовиться к родам и чувствовать себя лучше. Мы работаем с дыханием, укрепляем спину и таз, снимаем напряжение с ног и поясницы, уделяем внимание осанке. Все упражнения подбираются с учётом срока и самочувствия. Это время для вас и вашего малыша спокойное, бережное, наполняющее.
Перед началом обязательна консультация с врачом.
Мама + МалышЭто тренировка, на которую можно прийти вместе с ребёнком. Малыш будет рядом: на коврике, в переноске, с игрушками ему спокойно, потому что мама рядом. А вы в это время занимаетесь собой: мягко укрепляете тело, восстанавливаетесь после родов, возвращаете энергию. Можно прерваться, покормить, обнять, успокоить здесь никто не осудит и не поторопит. Это пространство, где мама не выбирает между ребёнком и собой.
Контакты
Связь с вами - очень ценна для меня ♥
Если остались вопросы,
заполните форму
Тут Тоня напишет что-то
Оставляя заявку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Отзывы
Ниже мы собрали отзывы счастливых подопечных для вас ♥
Тоня, я со словами благодарности к тебе и моя спина тоже. Забыла про свои болячки и хворь, мячи теперь всегда со мной.
Спасибо тебе бережный тренер, после тебя хочется летать.Анна
Тоня, ты богиня! После треньки спина не беспокоит вообще. Я по началу даже не заметила, а потом поняла что ноющие боли вообще прошли и это благодаря тебе ♥
не знаю почему Мир еще не знает про тебя, ты крута!Саша
Ко мне сегодня приходил массажист, чтобы расслабить немного. Так вот он сказал, что спина крепкая и мышцы живота тоже.
Говорит, вы супер поработали и тренеру уважение))Юля
Тоня - настоящая энциклопедия в области спорта и здоровья!
Интересно слушать, а главное слышать и исполнять, а потом чувствовать на себе результаты!
Профессионал своего дела, одно удовольствие ходить на тренировки!Геля
Занимаюсь с Тоней индивидуальными, групповыми, попробовала кардио упражнения на улице и мне тоже понравилось!
Тоня бережно относится к на, давая упражнения по силам. Всё, чтобы не организовала Тоня - мне очень по душе, спасибо!))Лиза
Обожаю наши тренировки, как мы поддерживаем друг друга и много шутим) очень ценно, что собирается такая теплая компания и мы с двух человек уже выросли до 5! С вами хочется прыгать чаще) отдельно спасибо Тоне, что так бережно распределяешь нагрузку и успеваешь следить за каждой ♥Лера
Craftum
Конструктор сайтов Craftum